Claves para hacer yoga en casa

 El yoga es una actividad llena de beneficios físicos y mentales, que puede comenzar a practicar en cualquier momento, siempre que se sienta lo suficientemente motivado.

Una de las ventajas del yoga es que puedes practicarlo en casa, marcando tu ritmo y tus propios horarios. Pero también es cierto que es más difícil ser constante que ir a un centro de yoga con más personas, y corremos el riesgo de irnos en poco tiempo. Para que esto no suceda, hay una serie de pautas que pueden ayudarlo a disfrutar del yoga y sus beneficios.

yoga en casa

Encuentra un espacio confortable

No es necesario que tenga una habitación exclusiva, sino un espacio, un agujero en la casa que sea relativamente espacioso y lo suficientemente silencioso para que se sienta cómodo al hacer sus ejercicios. Delimitar un espacio también lo ayudará a establecer una rutina y asociar ese lugar en la casa con la práctica del yoga.

Crea una pequeña rutina

No dejes el yoga para cuando tengas tiempo libre. Establezca un horario e intente ajustarse al máximo. Y antes de comenzar a prepararse como si fuera a una clase en un centro de yoga o gimnasio: vestirse con ropa cómoda, levantarse el cabello, poner música, preparar un vaso de agua para mantenerlo cerca, organizar los materiales exactamente como vayas a necesitar … si cuidas estos pequeños detalles, tú mismo tomarás tu sesión de yoga más en serio y comenzarás más concentrado.

Elige tu tipo de yoga en casa

Aunque el Hatha yoga es la modalidad más extendida, hay muchos otros que podrían adaptarse mejor a usted, como Ashtanga yoga o Kundalini yoga, también dinámico, pero menos exigente.

Cuando sepa cuál es su tipo de yoga, planifique su sesión porque es muy importante que sepa lo que va a hacer antes de comenzar. Si ya tiene experiencia, seguramente puede diseñar su propia rutina, pensando en sus necesidades y de manera creativa. Si no, puede recurrir a manuales de yoga y clases virtuales que serán de gran ayuda.

Equípate con lo necesario

No es necesario que tenga mucho material, pero hay un mínimo que es esencial. Lo principal es que lo hagas con una estera, que si es posible no se desliza. No es necesario hacer una gran inversión, ya que hay muchos tipos de alfombras en el mercado, a un buen precio y de buena calidad, para que pueda entrenar cómodamente. Dependiendo de los ejercicios que haga, un bloque o ladrillo de yoga, especialmente recomendado para los cuerpos más rígidos, puede ser adecuado para usted.

En cuanto a la ropa, solo es necesario ser cómodo y transpirable, para no limitar sus movimientos al hacer cualquier posición. Por supuesto, cómodo no significa que puedas ponerte el pijama: como dijimos antes, vestirte para hacer yoga como parte de la rutina.

Sé constante y no pierdas tu buen humor

Sin duda, es más fácil decirlo que hacerlo, pero debe ser constante y paciente para comenzar a sentirse cómodo y notar los resultados. De hecho, lo más normal es que al principio te sientes un poco incómodo y las posturas no van tan bien como te gustaría. Nuestro consejo es que no se desespere, cualquier aprendizaje necesita tiempo y no tiene que responder a nadie. Respira hondo y disfruta de cada nuevo paso, te beneficia más de lo que imaginas.

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